pasca operasi sesar

Pasca Operasi Sesar Mau Cepat Pulih ? Coba Lakukan Dengan Cara Ini

Mau Cepat Pulih Pasca Operasi Sesar? Coba Lakukan Dengan Cara Ini.

Latihan untuk otot perut Anda sangat penting untuk penyembuhan dan pemulihan yang tepat setelah operasi sesar karena otot dan jaringan di perut Anda telah dipotong dan rusak.

Namun, Anda perlu berhati-hati sampai jahitan Anda sembuh, melatih latihan fisik secara bertahap.

Setelah jahitan Anda sembuh, otot-otot Anda dapat diperkuat dengan cara yang sama seperti jika Anda melakukan persalinan normal kecuali sebaliknya diarahkan oleh dokter Anda.

Ada beberapa prinsip latihan dasar yang dapat Anda gunakan untuk membantu mempercepat pemulihan Anda.

Untuk Pemulihan Setelah Operasi Sesar: Disarankan Program Latihan Pasca Operasi Sesar.

Hari # 1 – Fokus pada pernapasan dalam, pastikan untuk melindungi sayatan Anda dengan memberi tekanan (juga disebut “splinting“) perut Anda dengan bantal atau tangan Anda saat bernafas. Anda juga dapat memulai latihan dasar panggul.

Hari # 2 dan 3 – Lanjutkan latihan dari hari ke-1 ditambah, panggul miring (berbaring atau duduk di samping), slide kaki dan naikan pinggul.

Hari # 4 dan 5 – Jika Anda bisa bangun dan berjalan-jalan dengan mudah, hentikan latihan pernapasan. Periksa diastasis recti abdominis dan jika diperlukan, lakukan latihan korektif.

Hari # 6 – Lakukan semua latihan sebelumnya dan panggul miring pada posisi merangkak.

Optimalkan Latihan Anda

Saat Anda pemulihan setelah operasi sesar, secara bertahap tambahkan latihan perut yang lebih menantang, termasuk latihan miring seperti yang diarahkan oleh dokter Anda. Kuncinya adalah konsistensi dan tidak berusaha terlalu cepat. Perhatikan tubuhmu.

Penyembuhan jaringan normal membutuhkan waktu sekitar 5-6 minggu untuk membentuk jaringan parut yang baik.

Oleh karena itu, sebagai rekomendasi umum, setelah enam minggu, Anda dapat mulai perlahan-lahan mengembangkan penguatan perut Anda serta memanjangnya otot-otot Anda.

Lakukan Langkah Berikutnya

Cara yang bagus untuk mendapatkan kembali kekuatan inti Anda setelah operasi sesar atau kapan pun dalam hidup Anda adalah dengan menggunakan Latihan Papan. Ini adalah latihan isometrik dan akan membantu membangun kekuatan perut yang dalam dan menstabilkan.

Menggunakan bola latihan juga merupakan cara yang bagus untuk mengembalikan otot perut Anda perkembangan dari latihan perut yang dilakukan di lantai atau tikar.

Kadang-kadang, setelah bekas luka Anda sembuh, Anda mungkin melihat kerutan. Ini mungkin karena adhesi bekas luka dari cara jaringan parut Anda sembuh.

Beberapa hari setelah jahitan Anda dilepas, Anda harus dapat memulai pemijatan jaringan parut secara lembut seperti yang disarankan oleh dokter atau ahli perawatan kesehatan Anda.

Letakkan jari-jari Anda di atas bekas luka dan gerakkan dengan lembut bekas luka dalam lingkaran (searah jarum jam).

Jari-jari Anda tidak boleh terlalu keras di atas kulit. Ini dapat membantu menghaluskan bekas luka Anda.

Kemudian, setelah bekas luka Anda sembuh, Anda dapat melakukan peregangan ekstensi punggung yang lembut.

Berbaring di perut Anda, dengan tangan Anda di lantai atau meja, dengan lembut melengkungkan punggung Anda sampai peregangan terasa di perut Anda.

Anda harus merasakan ketegangan, tetapi bukan rasa sakit. Jika ada olahraga yang menyakitkan, hentikan latihan dan hubungi dokter Anda.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *